コーヒーダイエット 効果

コーヒーダイエットの概要

コーヒーダイエットとは，コーヒーに含まれるカフェインの効果を利用し，1日に5杯前後の コーヒーを
飲んで痩せるというダイエット法です。誰がいいんだしたんでしょうかね。

コーヒーに含まれるカフェインには、体内活動を目覚めさせるアドレナリンの分泌を活性化します。
眠れなくなるのもこれの影響なんですが、これが実は脂肪細胞に働きかけて分解を促し血中に
脂肪酸として放出するのを促しているんですね。

こうしたカフェインの効果を取り入れるために1日に5杯前後のコーヒーを飲みましょうというのが コーヒー
ダイエットなんですね。コーヒー好きにはうれしい方法ですが、副作用としては不眠や興奮， 動悸などが
ありますから，体調には気をつけるようにしてください。

コーヒーダイエットを行う前の確認事項について

コーヒーに含まれるカフェインの量（重量に占める％）

●　生豆 1.2％
●　炒り豆 1.3％
●　インスタントコーヒー 0.8％

≪ペーパードリップ≫
●　レギュラーコーヒー 0.4％
●　インスタントコーヒー　0.01％

当たり前ですがコーヒーダイエットでは，「ブラックで飲む」ようにしてください。
コーヒー自体はほぼ0kcalですが，ミルクや砂糖が入ると、脂肪や糖分も一緒に摂取することに なるので
一気にカロリーオーバーになってしまいます。

例えば砂糖は1グラムで4kcalあります。

ということは、コーヒー用のスティックシュガーを入れるだけで，1杯あたり25〜32kcalになり 1日5杯の
砂糖入りのコーヒーで，160kcal近くのカロリーを取り込むことになります。

これではむしろ肥満を促進して逆効果になってしまいます。

コーヒーダイエットの効果的な方法

コーヒーは食前と運動前に飲むとより効果的です。

温かいほうがいいです。食前の温かいコーヒーは満腹感が出てくるので食べすぎの予防にもなります。
また、体を動かす前に飲むと意識がすっきりするという効果とともに体内の脂肪がより燃焼しやすくなります。

コーヒーが苦手、さすがに毎日だと飽きてくるという場合には、日本茶，紅茶などでもかまいません。特に 玉露や
紅茶は、コーヒーより多くのカフェインが含まれているから実はこっちのほうがいいんですね。

最後になりますが、コーヒーダイエットの効果は雀の涙ほどもありませんし、コーヒーのかわりに プーアル茶や
サボニン茶などのダイエット茶を飲んだほうが効果があります。

いわゆるひとつのやるだけ無駄なダイエットのひとつです。覚えておいてくださいね。